Il y a des périodes où tout semble peser plus lourd que d’habitude. Le cœur s’accélère, les pensées s’emballent, et l’anxiété s’invite sans prévenir. Si vous avez déjà vécu cela, sachez une chose : vous n’êtes pas seule. Et surtout, il existe des moyens tout simples d’alléger ce sentiment pesant. L’un des plus efficaces ? Identifier ce qui, sans qu’on s’en rende compte, l’aggrave au quotidien.
Voici 12 habitudes à éviter pour apprivoiser l’anxiété avec douceur et efficacité.
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Abuser du café (même si on l’apprécie)
On l’aime pour ses matins difficiles, mais trop de caféine stimule le système nerveux… parfois un peu trop. Résultat : palpitations, agitation, nervosité amplifiée. Un conseil ? Limitez-vous à une ou deux tasses par jour, et explorez les alternatives comme les tisanes apaisantes.
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Tout remettre au lendemain
Procrastiner, c’est accumuler des tâches qui deviennent vite une source de stress. Le remède ? Fractionnez votre journée en petits objectifs accessibles. La satisfaction d’avoir accompli une action concrète apaise l’esprit.
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Négliger son sommeil
Le manque de repos fatigue l’esprit et accentue la sensibilité émotionnelle. Mettre en place une routine apaisante le soir (bain tiède, lecture, lumière douce) peut transformer vos nuits… et alléger vos journées.
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Se comparer sans cesse aux autres
Les réseaux sociaux montrent des instants choisis, pas la réalité. Se comparer à ces images idéalisées revient à se juger à travers un miroir déformant. Mieux vaut se concentrer sur son propre chemin, même imparfait.
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Rester connectée en permanence
Notifications, actualités, messages… le cerveau reste en alerte constante. Offrez-lui des moments de répit : une pause sans écran, c’est une vraie respiration mentale. Essayez une « déconnexion douce » au moins une heure avant le coucher.
