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Dire “oui” tout le temps
Faire plaisir, c’est naturel. Mais s’oublier, c’est risqué. Apprendre à dire « non » quand vous sentez que vous atteignez vos limites, c’est un acte de respect envers vous-même. Votre énergie mérite d’être préservée.
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Oublier de bien manger
Notre alimentation influence directement notre équilibre mental. Des repas simples, équilibrés et riches en fibres, vitamines et aliments complets peuvent stabiliser l’humeur. Inutile de cuisiner compliqué : une soupe maison, un fruit ou quelques oléagineux suffisent.
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Vouloir tout résoudre immédiatement
L’anxiété pousse à chercher des réponses urgentes. Mais parfois, prendre du recul, respirer profondément et différer une décision permet d’agir avec plus de clarté. Acceptez de laisser le temps faire son œuvre, sans culpabilité.
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Garder tout pour soi
Parler libère. Que ce soit à un proche, une amie ou un professionnel, exprimer ce que l’on ressent diminue la pression intérieure. Vous avez le droit d’être entendue, sans jugement.
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Viser la perfection
Personne n’est irréprochable. Chercher à tout maîtriser, c’est souvent s’épuiser inutilement. Le « suffisamment bien » est déjà une belle victoire – et souvent bien plus durable.
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Vivre dans un futur hypothétique
L’anxiété adore inventer des scénarios catastrophes. Pourtant, la plupart ne se produisent jamais. Revenir au présent, ici et maintenant, en se posant la question « qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui ? », aide à retrouver le calme.
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Négliger le mouvement
Quand le moral est bas, on a tendance à rester immobile. Pourtant, bouger libère des endorphines, les hormones du bien-être. Même 10 minutes de marche, quelques étirements ou un peu de danse peuvent changer l’ambiance intérieure.
Et si le vrai pouvoir, c’était de s’accorder le droit d’aller mieux… à son rythme ?
