Le yoga est une pratique ancienne qui, au-delà de ses bienfaits sur l’esprit, peut transformer notre corps de manière profonde. Si vous souhaitez améliorer la forme de vos seins tout en renforçant vos poumons et votre posture, ces postures de yoga sont idéales. Voici sept postures qui non seulement vous rendront plus fort(e) et en meilleure santé, mais qui contribueront également à améliorer l’apparence de vos seins.
1. La posture du guerrier (Virabhadrasana)
La posture du Guerrier, ou Virabhadrasana, est une posture puissante qui vous permet de sentir toute la force de votre corps tout en travaillant sur l’élasticité et l’activité de votre thorax.
Placez vos pieds largement espacés et parallèles entre eux.
Tournez votre pied gauche à 90 degrés vers la gauche et votre pied droit légèrement vers l’intérieur.
Expirez et pliez votre genou gauche tout en gardant la jambe droite tendue.
Levez vos bras à hauteur d’épaules, parallèles au sol, et tournez la tête vers la gauche en regardant votre poignet.
Répétez cet exercice 7 à 10 fois, puis changez de côté.
2. La posture du triangle (Trikonasana)
La posture du Triangle, ou Trikonasana, est idéale pour libérer et renforcer votre thorax tout en étirant la colonne vertébrale et améliorant la circulation sanguine.
Écartez vos pieds largement, puis tournez votre pied gauche à 90 degrés et le pied droit à 15 degrés.
Avec la main gauche, touchez votre cheville gauche (avec de la pratique, vous pourrez placer la paume de la main sur le sol) tout en levant votre bras droit vers le haut pour créer une ligne droite avec vos bras.
Gardez les genoux et la colonne vertébrale bien droits. Tournez votre visage vers le haut et fixez vos doigts.
Répétez l’exercice de l’autre côté.
3. La posture du cobra (Bhujangasana)
La posture du Cobra, ou Bhujangasana, est excellente pour augmenter le volume des poumons, étirer les muscles thoraciques, renforcer les muscles abdominaux et améliorer la posture.
Allongez-vous sur le ventre et inspirez profondément.
Soulevez lentement votre torse en gardant le bas du corps au sol. Vous devez vous appuyer sur vos jambes et vos bras.
Levez la tête et regardez vers le haut.
Expirez doucement et revenez à la position initiale. Essayez d’augmenter la durée de maintien de la posture à chaque répétition.
4. La posture de l’arc (Dhanurasana)
La posture de l’Arc, ou Dhanurasana, est particulièrement conseillée pour les personnes souffrant de maux de dos. Elle permet d’étirer toute la colonne vertébrale tout en modelant les seins de manière élégante.
Allongez-vous sur le ventre, expirez, pliez les genoux et levez-les derrière vous en direction de votre tête.
Essayez de tenir vos chevilles avec vos mains.
Expirez lentement à nouveau et tirez vos jambes et vos bras vers le haut autant que possible. Vos hanches et vos seins doivent se soulever du sol, et vous devez vous équilibrer sur votre ventre.
Tenez cette position pendant 30 secondes.
