5. La posture de la roue (Chakrasana)
La posture de la Roue, ou Chakrasana, vous aide à étirer le thorax, la colonne vertébrale et le cou, tout en soulageant la fatigue et les maux de tête.
Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds un peu plus larges que la largeur des épaules, puis rapprochez-les de vos fesses.
Placez vos mains derrière votre tête, paumes vers le bas, avec les doigts pointant vers le dos.
Expirez et levez vos seins et vos hanches aussi haut que possible.
Essayez de tendre complètement les bras. Restez dans cette position pendant 30 secondes.
6. La posture sur la tête avec appui (Salamba Sirsasana)
La posture sur la tête avec appui, ou Salamba Sirsasana, est bénéfique pour les ligaments et les muscles de la colonne vertébrale et du thorax. Elle améliore la respiration et la circulation sanguine, mais elle est recommandée aux pratiquants expérimentés.
