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Une sensation de lenteur toute la journée
Vous avez l’impression de fonctionner au ralenti ?
Pourquoi ?
Un excès de sucre entraîne une dépendance énergétique, rendant votre corps moins efficace pour produire naturellement de l’énergie.
Que faire ?
Évitez les sucres rapides (pâtisseries, sodas) et privilégiez des aliments riches en fibres et en protéines pour une énergie plus stable.
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Aucun aliment ne vous semble aussi bon que le sucre
Les fruits et autres aliments vous paraissent fades ?
Pourquoi ?
Une consommation excessive de sucre altère le palais, rendant vos papilles moins sensibles aux saveurs naturelles.
Que faire ?
Réduisez progressivement votre consommation de sucre pour réapprendre à apprécier le vrai goût des aliments.
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Des sautes d’humeur fréquentes
Vous passez rapidement de l’excitation à l’irritabilité ?
Pourquoi ?
Les variations brutales du taux de sucre dans le sang perturbent votre humeur et votre bien-être mental.
Que faire ?
Favorisez une alimentation riche en oméga-3 (poissons gras, graines de chia) et en protéines pour stabiliser votre humeur.
Comment réduire votre consommation de sucre ?
- Lisez les étiquettes des aliments pour repérer les sucres cachés.
- Privilégiez les sucres naturels (fruits, miel en petite quantité).
- Évitez les sodas et les jus industriels.
- Misez sur des repas riches en fibres et en protéines pour éviter les fringales.
En adoptant de petits changements quotidiens, vous pouvez rapidement ressentir une amélioration de votre énergie, de votre peau et de votre bien-être général.
Alors, prêt(e) à reprendre le contrôle sur votre consommation de sucre ?
