On connaît tous les effets classiques du manque de sommeil : fatigue, baisse de concentration, moral en berne… Mais ce que vous ignorez peut-être, c’est à quel point une nuit trop courte peut déséquilibrer profondément votre corps, de l’intérieur comme de l’extérieur. Une étude récente menée au Royaume-Uni révèle des effets bien plus profonds et surprenants. Et certains sont particulièrement préoccupants…
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Des hormones complètement déréglées
Le sommeil agit un peu comme le chef d’orchestre de nos hormones. Quand il vient à manquer, c’est tout l’équilibre hormonal qui se dérègle. L’hormone du stress, le cortisol, grimpe en flèche, aggravant des affections comme l’eczéma ou le psoriasis. Résultat : rougeurs, démangeaisons, et une peau qui devient difficile à vivre. C’est comme vouloir jouer un morceau classique avec un orchestre désaccordé : ça finit en cacophonie.
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Une prise de poids silencieuse mais bien réelle
Vous mangez équilibré, vous bougez… et pourtant, les kilos s’accumulent ? Le responsable pourrait bien se cacher sous la couette ou plutôt, dans le manque de sommeil. Moins de sommeil, c’est plus de ghréline (l’hormone qui ouvre l’appétit) et moins de leptine (celle qui dit ‘stop, j’ai assez mangé’).Résultat : fringales, grignotages, et surtout, une attirance accentuée pour les aliments sucrés. Et comme si cela ne suffisait pas, la répartition des graisses évolue : ventre chez les hommes, hanches et cuisses chez les femmes. Un vrai casse-tête hormonal.
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Une peau terne, fatiguée et plus sensible
C’est souvent la peau qui tire la sonnette d’alarme en premier. Moins de sommeil, c’est moins de circulation sanguine. Et sans une bonne irrigation, la peau perd son éclat naturel. Un peu comme une plante privée d’eau : elle se fane doucement. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : 24 % des personnes mal reposées signalent une peau plus sensible, 16 % souffrent d’eczéma, 10 % affichent un teint terne. En somme, le manque de sommeil, c’est l’ennemi principal de l’éclat naturel.
