Jambes lourdes, chevilles gonflées, pieds boursouflés : ces symptômes ne sont pas qu’un détail gênant. Ils peuvent être le signe d’un déséquilibre dans votre organisme. Et souvent, la solution se cache… dans votre alimentation.
Le gonflement des jambes : un mal souvent ignoré
Un simple appui du doigt laisse une trace sur votre cheville ? Cela pourrait indiquer un œdème, une accumulation de liquide sous la peau. Ce phénomène est courant mais non anodin : il peut révéler un problème de circulation sanguine, de fonction cardiaque, rénale, ou même lymphatique.
Nos modes de vie sédentaires, une alimentation déséquilibrée, ou certains traitements médicamenteux peuvent accentuer ce déséquilibre. Heureusement, certains nutriments clés peuvent agir efficacement pour réduire de manière naturelle ces gonflements.
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Vitamine B1 (Thiamine) : la vitamine du cœur
Une carence en vitamine B1 peut affaiblir le cœur, ce qui empêche le sang de circuler correctement. Résultat : il stagne dans les jambes, provoquant un gonflement.
Où la trouver ?
Porc, thon, saumon, graines de tournesol, lentilles, pois cassés, céréales complètes, levure de bière.
Astuce :
Pensez à des compléments en cas de fatigue persistante ou de jambes enflées. Une cure de 10 à 30 mg par jour peut faire une réelle différence.
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Vitamine C : pour des vaisseaux solides
Sans vitamine C, vos vaisseaux deviennent fragiles. Le liquide peut alors s’échapper dans les tissus et provoquer des œdèmes.
Où la trouver ?
Agrumes, poivrons rouges, brocolis, choux de Bruxelles, fraises, persil frais.
Astuce :
Un apport quotidien de 500 à 1 000 mg, voire jusqu’à 2 000 mg en cas d’inflammation marquée, aide à renforcer les parois vasculaires.
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Vitamine D : pour contrôler l’inflammation
La vitamine D régule l’inflammation et favorise l’absorption du calcium. Une carence est souvent liée aux gonflements des jambes, aux douleurs osseuses et aux troubles circulatoires.
