Si vous essayez de vous remettre en forme mais que vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ou de suivre un programme d’entraînement, vous serez heureux de savoir que vous pouvez renforcer et tonifier vos abdominaux et vos jambes à la maison avec une routine rapide.
Le temps consacré à l’activité physique est important, mais ce n’est pas le seul facteur à prendre en compte pour obtenir de bons résultats. Le choix d’exercices ciblés est tout aussi important, et cet article en présente trois.
La routine que nous détaillons ci-dessous est composée de 3 exercices ciblés qui aident à renforcer et sculpter vos abdominaux et vos jambes , en leur consacrant seulement quelques minutes par jour.
Effectuez les exercices trois fois par semaine pour voir les premiers résultats après les 2 à 3 premières semaines.
1. Porter des haltères
Un exercice aussi simple qu’efficace. Prenez des poids et marchez 30 secondes. Choisissez un poids adapté à vos capacités, puis augmentez-le au fur et à mesure de votre entraînement.
Gardez vos épaules droites, les bras le long du corps et marchez lentement pendant 30 secondes.
