Comment renouer avec les autres :
- Un échange vocal chaque jour, même court.
- Une activité de groupe qui vous plaît vraiment.
- Des appels vidéo avec vos petits-enfants — le remède idéal contre le blues.
Ces connections boostent votre moral, vos défenses naturelles… et même votre vivacité d’esprit.
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Problèmes de mémoire ? C’est souvent une histoire d’entretien
Oublier ponctuellement un mot ou un objet ne signifie pas que votre cerveau faiblit. Comme un muscle, il a besoin d’être stimulé pour rester performant.
Nos exercices cérébraux préférés :
- Jeux de logique (seul ou à deux).
- Apprendre de nouvelles recettes ou expressions dans une langue étrangère.
- Bouger régulièrement — votre cerveau en bénéficie directement.
Le carnet de bord : votre meilleur coach bien-être
Notez chaque jour vos repas, humeurs et activités. Ce journal deviendra un outil précieux pour identifier ce qui vous fait du bien… ou ce qui vous épuise sans que vous vous en rendiez compte.
Et si la clé d’une vie longue et épanouie résidait dans cet équilibre délicat entre bienveillance envers soi-même et petits challenges quotidiens ?
