Bon pour les cheveux
La biotine aide à lutter contre la perte de cheveux et renforce également les cheveux. Bien que le lien entre ce nutriment et nos cheveux ne soit pas encore clair, les scientifiques pensent que la biotine est impliquée dans la production de kératine, une protéine qui compose les cheveux.
Quand nous disons qu’elle est bonne pour les cheveux, c’est parce que la biotine contribue à :
- La croissance de cheveux plus forts et plus résistants
- L’apparence saine et jeune des cheveux
- La prévention de la perte de cheveux
- La réparation de l’épaisseur des cheveux
- La prévention des cheveux gris
Intéressant, n’est-ce pas ?
Sources alimentaires de biotine
La carence en biotine est extrêmement rare, car ce nutriment est largement présent dans notre alimentation.
Les principales sources de biotine sont les arachides, les noix, les tomates, les jaunes d’œufs, les oignons, les carottes, la laitue, le chou-fleur et les amandes.
La viande rouge, les fruits et les graines contiennent également ce nutriment.
Cependant, en cas de carence, cela peut provoquer :
Symptômes de carence en biotine
Ongles et cheveux cassants, calvitie, peau sèche et squameuse, rougeur autour de la bouche et du nez, conjonctivite, dermatite exfoliative, douleurs musculaires, lassitude, suivie d’une augmentation de la glycémie.
Pour vous complémenter en biotine, vous avez besoin d’une orientation professionnelle d’un médecin ou d’un nutritionniste. Si vous pensez avoir une carence en vitamines, parlez-en à un professionnel de la santé.
