Vous arrive-t-il de vous réveiller en pleine nuit, le mollet en feu, crispée de douleur sans raison apparente ? Si la réponse est oui, vous n’êtes pas seule. Ces fameuses crampes nocturnes – ces spasmes brusques et douloureux – peuvent transformer une nuit paisible en moment difficile. Mais pourquoi surgissent-elles quand tout est calme ? Et surtout, peut-on vraiment les éviter ? On vous dit tout.
Pourquoi a-t-on des crampes dans les jambes la nuit ?
La nuit, notre corps se relâche… mais parfois, un muscle décide de faire sa petite rébellion. C’est ce qu’on appelle une crampe nocturne : une contraction brutale, souvent au mollet, qui peut durer quelques secondes à plusieurs minutes. Résultat ? Une douleur aiguë qui vous réveille en sursaut, accompagnée d’un nœud musculaire bien tangible.
Contrairement à d’autres troubles comme le syndrome des jambes sans repos, ici il s’agit d’une véritable tension musculaire, douloureuse et soudaine.
Qui est concerné par ces crampes nocturnes ?
Certaines situations rendent ces crampes plus fréquentes. Voici les profils les plus exposés :
- Les femmes enceintes : Pendant la grossesse, surtout au 2ᵉ et 3ᵉ trimestre, les modifications hormonales et la circulation peuvent favoriser les crampes nocturnes.
- Les sportives occasionnelles (ou régulières) : Un effort physique trop intense ou une récupération insuffisante peut déclencher des contractions involontaires.
- Les femmes de plus de 50 ans : Avec l’âge, la masse musculaire diminue, tout comme l’élasticité des muscles.
- Les personnes peu hydratées : Une hydratation insuffisante perturbe l’équilibre minéral essentiel au bon fonctionnement musculaire.
Les causes sournoises à connaître
Bien souvent, ces crampes semblent tomber du ciel… mais certaines raisons peuvent les expliquer :
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