Comment faire la planche 10 minutes par jour pour changer tout le corps en 2 semaines

Tonifie vos muscles. La planche implique de nombreux groupes musculaires différents, tels que ceux de l’abdomen, des jambes et des fesses. Chaque muscle a une fonction différente et il est important qu’il soit bien tonique et entraîné
Cela réduit le risque de blessure. Un tronc solide donne au corps la capacité d’effectuer des mouvements sans courir le risque de blessure. Avoir des muscles forts nous permet de protéger la colonne vertébrale et les autres articulations.
Vous pouvez le faire n’importe où. Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial ni de beaucoup d’espace pour faire la planche : vous pouvez le faire dans un coin de la maison et y consacrer quelques minutes par jour.
Améliore l’équilibre. Un corps plus fort est également plus stable et est essentiel à l’équilibre et à la coordination des mouvements.