Les 5 habitudes pour une meilleure posture
Voici les cinq habitudes et exercices que Bryan recommande pour améliorer et maintenir une bonne posture.
1. Imaginez un fil invisible
Pour vous positionner correctement, imaginez un fil tirant votre colonne vertébrale et votre tête vers le haut. Cela aide à garder la tête droite et la colonne vertébrale correctement alignée.
2. Évitez la localisation du téléphone
La position la plus courante lors de l’utilisation du téléphone est de regarder vers le bas, ce qui favorise une mauvaise posture. Pour éviter cela, gardez votre téléphone à la hauteur des yeux, même si cela peut sembler gênant au début.
3. Bougez toutes les cinq minutes
Passez en revue plusieurs positions toutes les cinq minutes. Faites des fentes, des étirements ou levez les bras pour réinitialiser votre posture et activer différentes parties de votre corps.
4. Exercices pour les épaules
Effectuez des exercices spécifiques pour renforcer la posture en stabilisant les muscles. Par exemple, tenez les poids, soulevez les épaules et avancez-les tout en gardant les poignets en arrière et le cou tendu. Cela renforce les muscles qui sont souvent négligés dans les exercices de gym traditionnels.
5. Mouvement de la tête
Un autre exercice clé consiste à placer vos mains sur votre front avec une légère pression et à déplacer doucement votre tête vers le haut. Cet exercice nécessite un effort minimal et permet de renforcer les muscles du cou en corrigeant la posture.
