Petit déjeuner : Un smoothie bien frais aux fruits et légumes de votre choix et du fromage blanc parsemé d’une poignée d’amande et de noix de cajou.
Déjeuner : Composez une grande salade avec les légumes de votre choix et comme protéines, vous pourrez manger des œufs à la coque.Si une envie de grignotage vous prend entre le déjeuner et le dîner, n’hésitez pas à croquer une pomme !
Dîner : Préparez un bol de divers fruits rouges : Myrtilles, framboises, fraises. Faites-vous plaisir.
Jeudi
Consignes : Pour cette journée, vous ferez le plein de soupe. Rassasiantes et pleines de nutriments, les soupes sont aussi un très bon moyen de perdre du poids, les fruits et les légumes sont toujours aussi incontournables.
Petit déjeuner : Un jus d’avocat et de pomme accompagné d’une banane. Buvez du thé vert pour vous hydrater.
Déjeuner : Une soupe délicieuse de shiitaké et de lait de coco ainsi qu’une tranche de pain au blé complet.
Dîner : Buvez un grand verre de lait d’amande accompagné d’une soupe aux légumes que vous pourrez assaisonner avec de la sauce soja.
Vendredi
Consignes : On fera ici le plein de glucides sains. On pense souvent que les glucides n’ont pas leur place dans un régime mais cela n’est pas tout à fait vrai : les glucides sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Si le sucre est à éviter, le riz brun et les pâtes faites à base de farine complète sont excellents pour gérer sa faim.
Petit déjeuner : Une tranche de pain au blé complet à l’avocat et aux tomates, le tout assaisonné de vinaigre balsamique. Une tasse de thé vert ou de café noir sans sucres.
Déjeuner : Préparez une portion (60g) de riz brun avec une poêlée de légumes. Mangez un ou deux fruits en guise de dessert.
Dîner : Une salade de fruits aux fruits de saison agrémentée d’un jus d’orange pressé maison.
Samedi
Consignes : Courage, vous y êtes presque ! Pour cette journée, il faudra encore et toujours privilégier les fruits et les légumes. Pour votre dîner et votre déjeuner, ajoutez des protéines saines comme du poisson ou des œufs bio à des crudités. Mangez un fruit si la faim vous prend entre les repas.
Dimanche
Consignes : Pour cette dernière journée, l’idée sera de réitérer la même consigne du jour précédent. Sachez qu’en guise de collation entre les repas, vous pouvez grignoter des amandes, des noix en petites quantités ou encore un fruit de votre choix. Félicitations, vous êtes venus à bout de cette semaine, comme vous pourrez le constater, le résultat en valait la peine !Il est à noter qu’il n’est pas recommandé de suivre ce régime alimentaire plus d’une semaine.
