Au réveil, avant le petit-déjeuner :
Mélangez 10g de graines de lin moulues au dernier moment avec 100ml de kéfir (ou de yaourt nature bio si vous n’aimez pas le kéfir). Laissez gonfler quelques instants avant de consommer. Ce mélange peut constituer un petit-déjeuner léger et nutritif, apportant à la fois des fibres, des probiotiques et une agréable sensation de satiété.
Protocole sur 5 jours :
Du jour 1 au jour 5 : 1 cuillère à soupe de graines de lin + 100 ml de kéfir
(Pour une action plus profonde, vous pouvez prolonger cette cure jusqu’à trois semaines en ajustant progressivement les doses selon vos sensations.)
Quelques astuces pour optimiser les résultats :
- Moulez vos graines au moment de l’utilisation pour préserver tous leurs nutriments.
- Hydratez-vous suffisamment (1,5 à 2 litres par jour) pour potentialiser l’effet des fibres.
- Privilégiez une alimentation saine pendant la cure, en réduisant les plats industriels et les excès.
Les bienfaits à attendre de cette cure
Dès les premiers jours, la plupart des personnes observent une nette amélioration de leur digestion, une sensation de légèreté abdominale et un surplus d’énergie. Cette méthode naturelle permet de purifier l’organisme en douceur, de mieux écouter ses sensations alimentaires, et peut même aider à retrouver un ventre moins ballonné.
Bien entendu, cette approche n’est pas miraculeuse, mais elle constitue une excellente base de départ pour adopter une hygiène de vie plus consciente et bienveillante envers soi-même.
Parce qu’un système digestif heureux, c’est le premier pas vers un bien-être global.
