Les polyphénols : un soutien pour votre microbiote
Les pruneaux sont également riches en polyphénols, des antioxydants qui protègent les cellules et favorisent un microbiote intestinal équilibré. En nourrissant les bonnes bactéries de l’intestin, ils participent à une meilleure digestion et réduisent les risques de constipation chronique.
4 conseils pour renforcer les effets des pruneaux
- Hydratez-vous suffisamment : Les fibres ne sont efficaces que si elles sont accompagnées d’une bonne hydratation. Visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
- Restez actif : La marche, le yoga ou toute activité physique douce favorise le mouvement naturel des intestins.
- Écoutez votre corps : N’ignorez pas l’envie d’aller à la selle, et adoptez une posture détendue pour faciliter l’évacuation.
- Essayez une cuillère d’huile d’olive à jeun : Elle peut aider à lubrifier le tube digestif et améliorer le confort intestinal.
Conclusion : une solution naturelle, simple et accessible
Le pruneau est souvent sous-estimé, pourtant il est l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour favoriser le transit, selon les experts. Facile à intégrer dans votre alimentation — en collation, dans un porridge, une compote ou même réhydraté dans un peu d’eau — il constitue une alternative douce aux laxatifs chimiques.
Et parfois, la solution la plus simple est aussi la plus durable. Mieux digérer commence souvent par de petits gestes naturels au quotidien.
