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Adoptez une hygiène de vie adaptée :
- Maintenez une tension artérielle stable (idéalement 120/80 mmHg
- Pratiquez une activité physique régulière : marche, vélo, natation
- Arrêtez de fumer et limitez la consommation d’alcool
- Surveillez votre poids pour réduire les risques métaboliques
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Adaptez votre alimentation :
- Réduisez le sel (maximum 5 g par jour)
- Limitez les protéines animales si vos reins sont fragiles
- Évitez les produits ultra-transformés, riches en phosphates et additifs
- Privilégiez les fruits et légumes bénéfiques pour les reins : pastèques, pommes, fruits rouges
Et surtout, hydratez-vous suffisamment : environ 1,5 litre d’eau par jour, sauf contre-indication médicale.
À ne pas faire : les erreurs courantes
- Prendre des médicaments anti-douleur de façon répétée, même en vente libre
- Suivre des régimes restrictifs sans encadrement médical
- Attendre trop longtemps avant de consulter en cas de symptômes
