Améliorer la santé intestinale
Maintenez une diversité microbiologique intestinale en consommant une grande variété de légumes et en suivant un régime pauvre en glucides et sans gluten. Jeûner régulièrement peut également renforcer votre microbiome. Préférez les aliments biologiques et non OGM pour éviter l’exposition aux pesticides comme le glyphosate, qui peut affecter votre microbiote intestinal.
Consommer des pousses
Les pousses, ou microgreens, notamment les pousses de brocoli, contiennent du sulforaphane qui est excellent pour la santé cérébrale et intestinale. Assurez-vous d’inclure ces super-aliments dans votre alimentation quotidienne.
Générer des cétones
Les cétones peuvent nourrir les cellules neuronales directement. Adoptez le jeûne intermittent et prolongé pour produire des cétones de manière naturelle. Vous pouvez également consommer de l’huile de coco MCT ou des cétones exogènes.
Utiliser des plantes médicinales
Le ginkgo biloba, notamment l’extrait EGB 761, s’est avéré bénéfique pour les patients atteints de démence en offrant une neuroprotection significative. Par ailleurs, le champignon crinière de lion (lion’s mane mushroom) est connu pour ses effets impressionnants sur la fonction cognitive.
Adopter des choix sains habituels
Consommez des acides gras oméga-3 (en particulier DHA), de la vitamine D et du zinc. Faites régulièrement du sport et assurez-vous de bien dormir. Ces actions amélioreront l’oxygénation cérébrale et réduiront le stress, qui est nuisible pour le cerveau.
En reconnaissant et en agissant sur ces signes avant-coureurs, vous pouvez potentiellement freiner ou inverser la progression de la démence.
