Menu de la Semaine léger Brûle Graisse, un bon menu léger de la semaine, à base de repas légers, équilibrés, complets et faciles à faire.
Lundi
- Petit-déjeuner
Thé ou café sans sucre
1 tartine de pain complet + beurre
1 compote sans sucre - Déjeuner
flan de courgettes et escalopes de poulet : 2 escalopes de poulet , 250 g de courgettes, 30 g de gruyère 2 oeufs, du basilic - Dîner
Gratin de légumes d’hiver : 1 brocoli, 2 petites carottes , 1 poireau, 50 g de pois cassés, 150 g de fromage blanc 0%, 30 g de parmesan râpé
1 pavé de saumon cuit à la vapeur
1 infusion au citron
Mardi
- Petit-déjeuner
1 smoothie orange-pamplemousse
2 biscottes au céréales + confiture
1 yaourt 0%
Thé ou café noir sans sucre - Déjeuner
Wrap à l’italienne : 1 tortilla de blé , 1/2 avocat, 1/2 tomate, 30 g de mozzarella, 1 tranche de jambon blanc
1 fromage blanc 0% + framboise - Dîner
Papillotte de poulet aux tomates cerises : 1 escalope de poulet, 4 tomates cerises, 1/2 courgette, 1/2 pomme de terre thym, ciboulette, sel, poivre, paprika
1 compote sans sucrevoir la suite à la page suivante
