Vendredi

• Petit-déjeuner
  1 bols de flocons d’avoines + 1 verre de lait
  20 g de fruits secs
  1 orange
  Thé ou café sans sucre
• Déjeuner
  1 escalope de veau grillées
  Poêlée de 200 g de légumes + 2 c.à.s de purée de pomme de terre
  100 g de riz cuit
  1 yaourt 0%
• Dîner
  Tian de légumes : 2 courgettes, 2 tomates, 2 aubergines, 1 c.à.s de parmesan ( recette pour 2 personnes )
  1 filet de merlu + 1/2 pommes de terre au four
  1 compote sans sucre

Samedi

• Petit-déjeuner
  1 pancake + 1 c.à.c de sirop d’agave
  1 smoothie à la banane
  Thé ou café sans sucre
• Déjeuner
  Pavé de saumon et fondue de poireaux
  100 g de pâtes cuites
  salade de fruits sans sucre
  1 yaourt 0%
• Dîner
  Omelette au four au jambon et brocolis et tomates cerises : 3 oeufs 2 tranches de jambon, 1 poignée de brocolis, 4 tomates cerises, sel poivre.( recette 2 personnes )
  1 compote sans sucre
  1 fromage blanc 0%

Dimanche

• Petit-déjeuner
  Thé ou café
  2 muffins nature
  1 yaourt 0%
  1 orange
• Déjeuner
  Curry de poulet aux courgettes
  100 g de riz cuit
  1 yaourt 0%
• Dîner :
  Velouté de lentilles corail : 250 g de lentilles corail, 1 verre de ait de coco, 1 pincée de curry, 1 pincée de paprika
  2 escalope de poulet grillées
  1 yaourt 0%
  1 poire