Vous cherchez un dessert sans culpabilité, facile à préparer, sain et qui vous aidera même à perdre du poids ? 🙌Alors cette recette est faite pour vous. Idéale pour ceux qui suivent une alimentation saine, elle est pauvre en sucre, sans farine raffinée et riche en fibres et en énergie naturelle.💪
Le meilleur dans tout ça : vous n’avez besoin que d’ingrédients naturels et de quelques minutes de votre temps ⏳. Ce snack maison regorge de nutriments, ne contient ni sucre ajouté ni farine raffinée, et est si délicieux que vous aurez envie de le refaire encore et encore !😍
🧾Ingrédients naturels, nutritifs et faciles à trouver :
✅1 tasse de flocons d’avoine (source de fibres et d’énergie)🌾
✅50 g de canneberges séchées (riches en antioxydants)🍒
✅50 g de noix hachées (graisses bonnes pour le cœur)🌰
✅1 cuillère à soupe de graines de sésame (riches en calcium et en protéines)⚪
✅1 banane mûre (édulcorant naturel + potassium)🍌
✅100 g de yaourt nature non sucré (probiotiques + protéines)🥣
✅5 g de levure chimique (pour le volume)🧁
👩🍳Instructions étape par étape pour préparer ce dessert délicieux et sain :
1️⃣Préparez la base :
Dans un bol Pour un grand bol, mélangez 250 ml de flocons d’avoine avec 100 g de yaourt nature. Ce mélange servira de base à vos boules cuites au four.
Ensuite, écrasez une banane mûre à la fourchette et ajoutez-la au mélange. Cet ingrédient apporte une douceur naturelle et agit comme liant (vous n’aurez pas besoin d’œuf ni de sucre 👏).
2️⃣Ajoutez les ingrédients secs :
J’ai ajouté au mélange :
50 g de canneberges (peuvent être remplacées par des raisins secs si vous n’en avez pas)
50 g de noix hachées
1 cuillère à soupe de graines de sésame
5 g de levure chimique
Mélangez le tout jusqu’à obtenir une pâte dense et lisse. Vous sentez déjà son délicieux parfum !😋
3️⃣Forme :
Avec les mains légèrement humides, formez de petites boules de la taille d’une noix. Vous pouvez également réaliser des biscuits plats. Déposez-les sur une plaque de cuisson préalablement huilée ou recouverte de papier sulfurisé.
4️⃣Cuisson :
Pour les ÉTAPES de cuisson complètes, veuillez vous rendre à la page suivante ou au bouton Ouvrir (>) et n’oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook
