Cuire au four préchauffé à 180 °C pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que le gâteau soit doré à l’extérieur et ferme au toucher.
Laisser refroidir quelques minutes… et c’est tout ! Savourez votre collation saine😍
📊Valeur nutritionnelle estimée (par unité, si vous faites 12 boules) :
Nutriment Quantité approximative
Énergie 85 kcal
Glucides 10 g
Sucres naturels 3 g
Matières grasses totales 4,5 g
Matières grasses saines 3,8 g
Protéines 2,1 g
Fibres 1,8 g
👉Idéal pour ceux qui suivent un régime riche en fibres, faible en sucre et sans farine raffinée.
❓Pourquoi ce dessert favorise-t-il la perte de poids ?
✔️Sans sucre ajouté : Sucré uniquement avec de la banane et des fruits secs.
✔️Sans farines raffinées : L’avoine a un faible indice glycémique et procure une sensation de satiété.
✔️Riche en fibres et en bons gras : Il aide à contrôler l’appétit.
✔️Naturellement énergisant : Parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation avant l’entraînement.
✔️Satisfaisant : Vous mangez moins car ils vous rassasient plus longtemps.
La prochaine fois, doublez la quantité… car ils n’ont même pas duré une journée !🤭
💡Variations et astuces :
🌰Vous pouvez remplacer les noix par des amandes, des châtaignes ou des noisettes.
🍫Ajoutez des pépites de chocolat noir (minimum 70 %) pour une version délicieuse.
🥥Plutôt tropical ? Ajoutez de la noix de coco râpée non sucrée.
🧊Vous pouvez aussi les congeler déjà cuites et les passer au micro-ondes pendant 15 secondes.
🥄Envie d’une version sans cuisson ? Formez des boules et placez-les au congélateur jusqu’à ce qu’elles soient fermes.
🧁Conclusion : Santé et plaisir à chaque bouchée.
Ce dessert sain est idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids tout en se faisant plaisir. Sans farine, sans sucre, sans culpabilité… mais avec une tonne de saveurs et de textures.😍
Prêt en seulement 5 minutes de préparation et 30 minutes de cuisson, économique et riche en nutriments. 🌿
Essayez-le aujourd’hui et dites-moi comment ça se passe !💌
