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Un déséquilibre… dans votre assiette ?
Côté physiologie, le corps est aussi très sensible aux variations de glycémie pendant la nuit. Si vous mangez trop sucré le soir, ou que vous sautez des repas, cela peut provoquer une baisse d’énergie brutale… que votre corps compense par une poussée de cortisol. Résultat : vous êtes réveillée, parfois même avec une sensation d’alerte.
Le bon réflexe : évitez les sucres rapides avant le coucher et privilégiez une petite collation équilibrée si vous dinez tôt.
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Votre chambre : alliée ou ennemie du sommeil ?
Parfois, la cause est aussi simple qu’un matelas trop mou, un rideau trop fin, ou une pièce un peu trop chaude. Votre corps devient plus sensible à l’environnement dans la seconde moitié de la nuit.
Le bon réflexe : dormez dans une pièce fraîche, bien sombre, et investissez dans une literie qui vous soutient vraiment.
En résumé
Se réveiller à 3h ou 4h du matin n’est pas une fatalité. Parfois, c’est même une invitation à ralentir, à s’écouter davantage… et à ajuster quelques petits détails qui font toute la différence.
