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Des ongles cassants et affaiblis
On y pense rarement, mais nos ongles sont aussi touchés. Environ 15 % des personnes dormant peu déclarent avoir les ongles fragiles. Pourquoi ? Parce que le corps, pendant le sommeil, se régénère. Et si on le prive de ce moment essentiel, il ne peut pas faire son travail de réparation. Les ongles, comme les cheveux, sont des indicateurs de notre état général. Les voir se casser sans raison peut être un signal d’alerte à ne pas négliger.
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Des extrémités froides à cause d’un thermostat déréglé
Vous avez souvent les mains ou les pieds glacés, même sous une bonne couette ? Ce n’est peut-être pas (seulement) une mauvaise circulation. Le manque de sommeil peut perturber le système de régulation de la température corporelle. Le corps n’arrive plus à gérer efficacement la chaleur, ce qui provoque des fluctuations inconfortables. C’est un peu comme si votre chauffage central interne était en panne.
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Des troubles digestifs… inattendus
Enfin, une conséquence étonnante : le lien entre mauvais sommeil et constipation. Le système digestif est lui aussi influencé par le rythme circadien. Quand celui-ci est perturbé, les intestins suivent. Des études montrent que les personnes qui dorment mal présentent un risque plus élevé de troubles intestinaux. Un intestin au ralenti, c’est une qualité de vie diminuée… et une raison de plus de soigner ses nuits.
Le bon nombre d’heures, c’est combien ?
On parle souvent des 7 à 9 heures de sommeil recommandées pour un adulte. Mais en réalité, chaque corps a son propre rythme. L’important est de repérer les signaux : fatigue chronique, irritabilité, troubles digestifs… Si ces symptômes s’installent, il est temps de réévaluer la qualité et la quantité de votre sommeil.
Le sommeil n’est pas un luxe, c’est un besoin fondamental. Et si une simple heure de plus sous la couette pouvait améliorer votre peau, votre humeur, votre digestion et même votre silhouette… pourquoi s’en priver ?
