C’est vrai que la nuit est super pour les rencontres, regarder des films en s’empiffrant, travailler, bavarder au téléphone – ou tout ce que vous voulez. Mais savez-vous en quoi elle est super aussi? Vous préparer à perdre du poids avec des résultats bien meilleurs et plus visibles. Il suffit de suivre les conseils qui suivent pour vous approcher bien plus efficacement de votre objectif de perte de poids.
Prenez un dîner avec peu de sel
« Si vous voulez vous réveiller en vous sentant moins boursouflé, oubliez surtout le dîner chinois » déclare Keri Gans, nutritionniste, auteur de The Small Change Diet (le Régime des petits changements). En effet, le sel reste dans votre système digestif pendant la nuit, et vous vous réveillez plus boursouflé qu’à l’habitude. La meilleure option est de préparer un repas sain de légumes cuits à la vapeur avec des protéines maigres – et très peu de sel.
Faites de l’exercice à la nuit tombée
Vous savez que la transpiration peut vous aider à perdre du poids, mais vous pensez peut-être que faire de l’exercice avant de se coucher peut vous empêcher de dormir. Heureusement, ce n’est pas vrai. Une enquête de la Fondation Nationale du Sommeil (National Sleep Foundation) a constaté que les personnes faisant de l’exercice avaient 56 à 67 % plus de chances de dire qu’elles dormaient bien – quelle que soit l’heure à laquelle elles font de l’exercice.
Emportez votre déjeuner au travail
Le repas au restaurant contient en moyenne plus de deux fois le nombre de calories que vous devriez consommer lors d’un seul repas, selon une étude de 2013 – et ceci sans même tenir compte des efforts que vous ferez pour vous limiter si vous essayez de perdre du poids. Mais le matin, c’est la course, qui a le temps de se préparer un repas à emporter? Epargnez-vous un repas du midi qui va saboter vos efforts de régime en préparant ce repas le soir précédent. (Nous adorons particulièrement les salades préparées à l’avance à emporter dans un récipient en verre).
