Exercice 5 : Sauts
Mettez vos bras le long du corps et sautez vers le haut en écartant les jambes et en levant les bras au-dessus de votre tête. Revenez à la position initiale avec un saut rapide. Exécutez cet exercice pendant 45 secondes.
Également connus sous le nom de jumping jacks, cet exercice fait partie de l’entraînement de l’armée américaine en raison de ses bénéfices pour l’endurance physique et respiratoire.
Conclusion
Ce programme complet d’entraînement quotidien de quatre minutes peut transformer votre corps en un mois. Voici un récapitulatif rapide des exercices :
- Flexions : 60 secondes
- Pompes : 30 secondes
- Escalades : 30 secondes
- Flexions : 60 secondes
- Sauts : 45 secondes
En persévérant et en réalisant ces exercices chaque jour, vous pourrez constater des améliorations significatives.
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